TRIXER co do tego co jaguar dał. nie powinno sie po wakacjach tylko wtedy ruszyła akcja mozesz dołaczyc w ktorym momencie chcesz zrob cykl I (albo III) i potem odpowiednio II (lub IV ). grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) [...]
[...] SW 2.SPORA masa-ale to wiąże się raczej z kondycją gdyż potrzebna jest nieco leprza ze względu na zwiększenie masy.Oczywiście zdarzają się osoby o gigantycznej masie i wtedy są problemy z ruchomością stawów itd ale to dla ludzi o masie Pudziana. Co do samej budowy szybkości na siłowni to Po 1:ćwiczenia statyczne są podstawą(często spotyka [...]
W sumie macie rację Miocic nieźle taktycznie zawalczył. Hunt TDD nie takie dobre jak sądzono. Co do Lesnara, to zgadzam się, że trochę psychicznie nie był dostatecznie przygotowany na starych wilków MMA, zwłaszcza to z Reemem było widać. Lesnar też nigdy nie walczył więcej niż 3 rund, więc z kimś wymagającym kondycyjnie i z mocną szczęką by mu [...]
[...] ,z selegiliną daję dopiero mega combo na podbicie HGH ,oczywiście zbija się przy "okazji" piepszoną prolaktynę ...ale l-dopę stosuje się czasowo góra 4mce i przerwa ,....i wtedy ostatni z apteki wchodzi Piribedil ,jako agonista rec.D . wszystkie środki mają wiele badań co do podnoszenia hgh ale co w tym dziwnego jak każdy supressuje dopaminę [...]
ja czytam niektóre wypowiedzi to kolego po pierwsze dobry plan- zmieniasz treningi gruntownie co 6-8tyg, wtedy bedzie nowy bodziec i poczujesz zakwasy spróbuj co trening robić inne ćwiczenia na daną partie, staraj sie dokładać cięzar co serie i nie rób 5 serii jednogo cwiczenia bo to ma mało sensu duze partie 4cw po3s małe parie 3ć po3s na kazdym [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Po przeczytaniu artykułów, postaraj się ułożyć jeszcze raz plan (z tego co widzę to chyba od nowa) i wrzuć z ankietą. Ktoś na pewno wtedy się wypowie i sprawdzi.
[...] a nie jak na początku głowkowaniem co i ile jeść, dlatego przy dobrej diecie i intensywnym treningu taki spalacz z geraminą by mnie nieźle mógł porobić. Zależy mi na dobrej rzeźbie, zrzuciłem na chwilę obecną 7kg bez supli, planuję dojść do 10kg i wtedy zacząć suple i Clen, czyli na sam koniec redukcji żeby fat z dolnej części brzucha poszedł.
masz racje, śmiech na sali, w końcu się trafnie podsumowałeś a w ogóle co robisz dalej w tym dziale, skoro twierdzisz cytuje: TAKI DZIAL, TAK? DOPING TO SAME TEPE STRZALY KTORE TRZYMAJA SIE RAZEM BO WTEDY ICH LACZNE IQ WYNOSI 80? NO JA ***IE. Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-04-17 00:45:43
[...] lepiej z zawodników o podobnym wzroscie Gunter Schlierkamp - 185 cm i 135 kg czy Arnold - 188 cm i 112 kg? (pomińmy ten szczegół, że arni miał małe nogi, ale taka była wtedy "moda/czasy"). Ja jeszcze w latach 90-95 tez byłem zwolennikiem masy, Gdy Dorian miał 118 kg przy zalewdiw 178 cm wydawało mi sie to monstrualnie dużo (nasza [...]
[...] girondy spróbuj to co wrzuciłem jako filmik z gironda dips to nie jest wersja girondy bo w wersji girondy jeszcze jest chwyt inny masz trzymać pozycję taką ja na filmie i wtedy pracuje w maksymalnym zaangażowaniu klata jak tak będziesz robił to poczujesz różnice i ciężar dowieszaj do pasa przy tych poręczach Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] 83 na pewno fatu też przybyło, nie chcę na pewno agresywnego masowania po woli a w miarę czysto. Zakończę masę zacznę redukować do zadowalających efektów, wejdę na wagę po zakończonej redukcji i wtedy będę wiedział czy mi to wystarczy czy nie, na dzień dzisiejszy nie wiem jaką wagę chce mieć lepiej będzie to obrazowało lustro no ale zobaczymy.
przestój miałem pierwszy tydzień lutego. Co uważacie o HST? Czy trenuje już zbyt długo żeby na to wchodzic? No wiem że mało powtóżeń i dużo wagi to dla powerlifterów bardziej. Dajmy na to że zrobie sobie tydzien odpoczynku. Wtedy wracać do starego planu czy coś innego spróbować, jeśli tak to co np? Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-18 [...]
Jeśli naprawde ważysz 70 kg w co wątpie i złapiesz jeszcze ze 25-30 kg masy co przy dobrej diecie zajmie Ci to ok 2 lat ale przy twojej budowie to wątpie, zrobisz sobie wtedy fotki i gwarantuje Ci, że bedziesz mniał pozytywne odpowiedzi. Jak narazie to wyglądasz jak z oświęcimia pozdrawiam i powodzenia
[...] będzie następny." Częściowo powodem, dla którego Bareman chce teraz zestawić walkę z Brunsonem jest danie Australii i Nowej Zelandii szansy na powrót do otwartości, aby móc wtedy zorganizować pojedynek Adesanya vs. Whittaker 2. On wie, że to duża walka dla regionu i jeśli mogłaby się tam odbyć, to właśnie tego chce Bareman. Nie ma wątpliwości, [...]
[...] jest w produktach zbożowych (kasze. płatki, ciemne pieczywo itd) znacznie kozystniejszy jest błonnik tzw "rozpuszczalny" zawarty w warzywach i owocach. jedz wtedy młode warzywa , a dojrzałe owoce,warzywa gotuj na parze, ogranicz w posilkach tylko do jednej porcji to co dalem w nawiasie, a zastąp to bialym ryzem, ziemniakami i [...]
[...] organizm będzie podatny na łapanie masy tym bardziej że nie planujesz dużej nadwyżki więc wejdz na zero i po 2 tyg zobaczysz co sie dzieje , jak nie ma żadnej reakcji to wtedy dodaj 200 i na tym się kręć a własnie najwyżej kolejna redukcja pozwoli dopalić bardziej oporny tłuszcz . Planem tym samym mozesz ćwiczyc miesiacami jesli przynosi [...]
[...] Ostatnia strona bardzo ciekawa, w mym podpisie mam też 2plany do wyboru, więc po przeczytaniu tego linku co podałem i po zerknięciu w mój podpis , polecam złożenie jeszcze raz planu i opisaniu fachowo ćwiczeń wtedy ułatwisz nam pracę w poprawieniu a przy okazji czegoś się nauczysz pozdrawiam
[...] nie wiadomo czy lopatki masz sciagniete podczas wyciskania. Przy wiosle zauwazylem, ze ciagniesz mocno ramionami, powinnienes ustawibilzowac pozycje cofnac barki i je opuscic, wtedy zaczac wioslowac;p lokcie blisko tulowia. Ogolnie zle nie jest ale troche do poprawy masz;p Jezeli znasz osoby kumate w trojboju to moga Ci podopowiedziec co i jak;p
[...] Od poniedziałku zaczynam Lean massing CPM 2500kcal i DT CPM +20% i DNT CPM - 10% czyli ok 2200 i 2900 kcal. Będę masować ok 4 miesięcy chyba, że wyjdę poza 14% Bf to wtedy od razu wycinka ok 2 miesięcy oczywiście to tylko i wyłącznie IF. Do tego trening power /muscle /burn 4 days split. Dokładną rozpiskę podam w niedziele wieczorem, [...]
Sztanga jednak zabija szybkość?
